最近もSSTトレーニング続けてます 2017年4月からZwiftでSSTトレーニングを初めてもうそろそろ9ヶ月 最近やっと、SST(Mid)が安定してできるようになったので、すこしまとめてみようかと思います。 SST(Mid)ができるとは？ まずこれなんですが、なんとなく私の感覚ですw ZwiftのワークアウトSST(… つまりftpでいえば ftp75%程度まで落ちてます( ºωº )ﾁｰﾝ… ↑7分の休憩を挟んで第2クールへ突入(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ 最初の1セット目は2分間を244WとFTP100%ちょい下あたりを維持出来ているもののすぐにバテてしまい、2分間155Wとひどい結果に（乳酸パンパンでしたw）
先日スマートローラーを購入し、zwiftデビューし、とうとうftpテストをしました。 zwiftの中にはftpテストというメニューがあり、簡単に自分のftpを測ることが出来ます。 結果から言いましょう…僕のftpは140wでした。 そもそもFTP向上させたい！って言ってる割にこの辺の知識が薄すぎます。 こんなやつでもパワーメーターなしのZwiftでFTP向上できるのか？ という検証というかなんというか。 温かい目で見守っていただければと思います。 FTP測定は結構辛いので、モチベーションが高くないとなかなか出来ません。 FTP値はどう変化してきたのか？気になったので、測定しました。 前回のFTP測定結果「ZwiftでFTP測定 高ケイデンスでのペダリングを意識して」 ftp=1時間頑張れるパワー、これを基準にトレーニングの強度を決めて行きますので大事な数字です。 zwiftのftpテストはフルとショートがありますが、 ショートでok です。 フルのftpテストは1時間のタイムアタックなので死ぬほどつらいです。 Zwiftに新たに導入されたFTP計測方法「Ramp Test」、まだ試していないようでしたら、チャレンジとしてとても面白いので是非試してみてください(*' ') 【時短トレ】Zwiftに1時間以内のワークアウトが大 …
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