中野ジェームス修一さんに教わる基本の腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチ 撮影・青木和義 ヘア&メイク・Nagisa（W） スタイリング・武政 モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ イラスト … ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが、体を活動モードに切り替える「朝活ヨガ」を伝授。 今回は、股関節を柔軟にして、骨盤のゆがみをとる「三日月のポーズ」。ヒップアップやぽっこりお腹改善にも役立つから、毎朝5分、ぜひ試して。 股関節前側のストレッチ（腸腰筋編） 腸腰筋は背骨の方からのびて、股関節にくっついている筋肉です。腸腰筋（股関節の前）が硬くなってしまうと、足を前後に動かした際に違和感を覚える可能性があり … デスクワークの人、慢性的な運動不足の人などは、腸腰筋がこわばり、股関節の動きが悪くなってしまうことも。とはいえ「ストレッチする時間をとるのもなかなか…」そんなふうに考えていませんか？ 横向きで寝ながら行うワークで、こわばった股関節まわりをほぐしましょう。 腸腰筋のストレッチや座りながらできる筋トレにはヨガボールを利用しよう座りながら運動できるヨガボールについて座りながらでも運動できるヨガボールとは直径が概ね55〜75㌢程度の弾力性のあるボールで、ヨガだけではなく様々なエクササイズに幅広く用い 腸腰筋が硬いとストレッチしにくいだけでなく、腰痛を招いたり、ぽっこりお腹や垂れ尻の原因となることも。そこで今回は、腸腰筋をほぐす簡単なストレッチやヨガのやり方を厳選して5種類ご提案！自宅でできるような手軽なものばかりなので、ぜひチャレンジしてみませんか。 腸腰筋については以前こちらのブログでもご紹介しましたので、腸腰筋を知らない方はまずそちらをご覧ください。 あと筋トレについても書いていますので、お時間があればそちらもご覧ください。 関連記事 日常の動作やスポーツに欠かせない筋肉の腸腰筋。運動不足やデスクワークで緊張しやすく、痛みを感じることが多い筋肉です。この記事では腸腰筋の作用や簡単にできるストレッチ、ヨガ、自宅トレーニングなどを紹介します。さっそく腸腰筋をほぐして元気な毎日を送りましょう！ 体の中心部を支えてくれる「腸腰筋」。今回は、腸腰筋を鍛えて得られるメリットやしっかり鍛え込めるおすすめトレーニングメニュー、ストレッチ方法をご紹介します。内側からしっかり鍛え上げて、健康的で力強くたくましい肉体を手に入れて！ 腸腰筋のストレッチをする前に解剖の復習. 腸腰筋はどこの筋肉？作用やおすすめストレッチとヨガ、簡単な筋トレ法も紹介／FiNC U 4分前 【方広寺鐘銘事件とは】簡単にわかりやすく解説! 腸腰筋はどこの筋肉？作用やおすすめストレッチとヨガ、簡単な筋トレ法も紹介／FiNC U 4分前 【方広寺鐘銘事件とは】簡単にわかりやすく解説!
腸腰筋が硬いとストレッチしにくいだけでなく、腰痛を招いたり、ぽっこりお腹や垂れ尻の原因となることも。そこで今回は、腸腰筋をほぐす簡単なストレッチやヨガのやり方を厳選して5種類ご提案！自宅でできるような手軽なものばかりなので、ぜひチャレンジしてみませんか。
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