今回紹介するのは、セブンイレブンで販売している緑野菜のベジグラタンほうれん草ブロッコリーです。野菜中心のグラタンということで、カロリーが380とかなり控えめになっています。少し高カロリーな菓子パン1つ分くらいですね！ 「低カロリー 鮭とほうれん草の豆腐グラタン」の作り方。味が薄くなりがちな豆腐料理ですが、鮭とほうれん草、チーズの風味がいい具合に混ざってとっても美味しいです。 材料:ほうれん草、豆腐、とろけるスライスチーズ.. サイゼリヤ「ほうれん草のグラタン」のカロリーや価格をご紹介します。 Lサイズの価格は399円（税抜き462円）です。 レギュラーサイズのカロリーは521kcal、塩分1.9gとなっています。 「サイゼリヤ ほうれん草のグラタン」1食のカロリーは521kcal。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します！ ほうれん草は低カロリー・低糖質と言われますが、実際どうなのでしょうか？今回は、ほうれん草のカロリー・糖質量を生・茹でなど調理法ごとに比較し、ダイエットにおすすめなヘルシーな食べ方をレシピで紹介するので、参考にしてみてくださいね。
ほうれん草は根元をきれいに洗って長さを3等分に切り、葉と茎にざっと分けておく。湯を沸かして塩少々を加え、ほうれん草の茎、葉の順に入れてさっとゆで、ザルに上げて冷めたら水気をよく絞る。グラタン皿に敷き詰めておく。 「豆乳で＊ほうれん草とじゃがいものグラタン」の作り方。カロリー低めの豆乳を使った野菜のグラタンです。コンソメなしで味付けは塩胡椒のみですがおいしくできます(^-^) 材料:ほうれん草、じゃがいも … ほうれん草グラタンのレシピです。貧血予防出来る牡蠣とほうれん草グラタン。鮭、じゃがいも、鶏肉を使った絶品具たくさんグラタン。ダイエット中でも思いっきり食べれる！カロリーオフ豆腐グラタンなど、人気のある簡単レシピを10品紹介します。 えびとほうれん草のクリームグラタン（容器入） パスタがもちもち食感になりました。スープがしっかり絡んで食べごたえがあります。 えびほうれん草の彩りが映える、チーズのコクたっぷりの濃厚なクリームグラタンです。 ほうれん草とベーコンのグラタンですが、カロリーが控えめで、女性や、ダイエットをしている人におすすめです。ほうれん草とベーコンの相性もなかなか良いです。ほうれん草からは鉄分がとれますし、良い商品だと思います。